补充钙剂是孕期重要的营养措施之一，孕中晚期（13~27周）每天需要600mg的钙，孕晚期（28~40周）每天需要1500mg的钙。 通过饮食的摄入，一般很难达到这个摄入量，所以需要额外补充。 含钙量丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪、蛋类、肉类与内脏、豆腐与豆制品等，蔬菜中有苋菜、芥蓝、菠菜、韭菜、雪里红、豆芽和黑木耳及芝麻酱等。 如果日常饮食能够保证这些食物的数量或频率，且能达到钙的吸收利用程度，则不需要再额外补充钙剂了；如果无法达到上述要求，则需要积极补充钙剂。 一般来说，孕中期以后，每日服用元素钙剂量不宜超过600毫克。
除了补充钙剂外，还可以多吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉等，蛋白质是人体必需的营养素，同时也是构成骨骼的重要成分，有利于胎儿的生长发育。维生素也是不可缺少的成分，尤其孕晚期要及时提供胎儿大脑发育所需的营养，可以多吃含维生素高的食物，比如青菜、水果、全谷类、粗粮等。
单于逸瑞优质答主孕妇7个月怎么补钙？怀孕七个月的时候是胎儿发育最快的时期，这个时候母体和胎儿都需要大量的钙质，因此这个时候开始也是最需要补钙的时期。如果孕妇本身有严重的缺钙症状，最好是在医生的指导下进行补钙。
孕妇7个月怎么补钙
一般情况下孕7个月最好食用含钙量高而且容易消化的食物。如果通过食物补钙达不到所需钙量，应该选择服用孕妇钙来补充。孕妇补钙应选择正规科学的孕妇钙，比如新资源食品级碳酸钙--玛卡牡蛎孕妇钙。
孕7个月需要3500毫克钙，600毫克的钙要从食物中摄入。奶类食品中含钙量丰富而且容易被消化吸收，可以吃些鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类等等也要适当注意增加摄入量。
孕妇补钙食谱
小排猪骨粥（适合孕妇补钙的食谱）
准备一小块的猪排骨，将排骨洗净之后放入煮锅中，锅中要加入适量的清水用大火将水煮开，煮开之后要将浮沫撇去，之后再加入适量的葱段姜片，用慢火煲一个小时，将煲烂的排骨捞出，剩下的排骨汤要和小米一同放入煮锅中，还是用慢火煲一个小时以上，之后将排骨放入锅中在继续煲半个小时，最后加入适量的食盐调味即可。
胡萝卜牛骨汤（适合孕妇补钙的食谱）
准备两根新鲜的胡萝卜和牛骨头一公斤，将胡萝卜和牛骨头一同放进煮锅中加入适量的清水之后用大火煮开，煮开过之后还要用小火煮一个小时，煮好之后要注意将汤中的骨头渣捞出去，最后在汤中加入适量食盐调味即可。
