七个月孕妇吃什么蔬菜？
怀孕7个月，已经进入了孕晚期，这个时候胎宝宝发育得比较快了，对于营养的需求也更加多样化了。 此时多吃富含钙、铁、锌、维生素的食物，可以促进胎儿大脑发育和骨骼生长，保证母体和胎儿的健康。 在孕晚期应该多吃富含这些营养物质的蔬菜，比如：
1.含钙丰富的蔬菜：菠菜、油菜、白菜、萝卜、荠菜、黄花菜、南瓜、海带、紫菜等；
2.含铁丰富的蔬菜：菠菜、苋菜、韭菜、芹菜、空心菜、木耳菜、西红柿、胡萝卜等；
3.含锌丰富的蔬菜：扁豆、胡萝卜、青菜、核桃仁、葵花籽等；
4.含维生素丰富的蔬菜：猕猴桃、香蕉、柚子、山楂、葡萄、西瓜、草莓、小白菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等等。 所以，孕妈在孕晚期不需要调整饮食结构，只需要根据自身体重增加情况，适当增加以上食物的摄入就可以了。
除了补充上述食物外，孕晚期的妈妈还需要注意合理膳食，不要偏食挑食，尽量少吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免出现腹胀、腹泻等情况。 另外，在孕期要特别注意叶酸的摄入。研究发现，孕早期如果缺乏叶酸，可能会影响胎儿神经系统发育，从而诱发胎儿出生缺陷。建议在孕早期每日服用叶酸片0.4mg-0.8mg，直至妊娠三个月末。
七个月孕妇应该合理膳食，不挑食，多吃些含纤维素和维生素多的蔬菜水果。推荐吃绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、菌菇类、果肉蔬菜等。
绿叶蔬菜：比如菠菜、生菜、油菜、芹菜等，绿叶蔬菜的营养非常丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、无机盐（钙、铁、钾、镁等），还有丰富的维生素，比如维生素K、维生素C、维生素B2、烟酸、叶酸等。并且所含营养素更易人体吸收，比如钙、铁的吸收率高于奶粉、瘦肉、鸡蛋等高营养食品，还有利于保护视力，促进钙的吸收、预防便秘，降低胆固醇、具有抗癌防癌的作用。
十字花科蔬菜：比如大白菜、圆白菜、西蓝花、芥蓝、萝卜、芥菜等。这类蔬菜有减肥，预防心血管疾病，增强免疫力，提高基础代谢率，抑制胆固醇合成，预防结石，促进肠道有益菌群繁殖等作用，同时也能降低患甲状腺癌、食道癌、胃癌和结肠癌的危险。
菌菇类：比如平菇、香菇、金针菇、木耳等，这类蔬菜营养丰富，还有提高免疫力、抗癌、心血管保健、减肥等作用。
果肉蔬菜：比如南瓜、黄瓜、番茄、冬瓜等，这类蔬菜含有多种营养素及矿物质，有减肥，保护胃粘膜的作用，西红柿还含有丰富的维生素C和番茄红素，能保护身体，抗癌，抑制血小板聚集、预防心血管疾病。
