喝奉家米茶，可以补充人体必需维生素、矿物质及膳食纤维。玉米、燕麦、荞麦、高粱、豌豆、绿豆、芸豆都是粗杂粮中的一员，与米同时食用可以形成营养互补。玉米含有蛋氨酸的高蛋白，可防治动脉硬化和心血管疾病等。
何行坤何行坤现代医学研究证明，绞股蓝含有14种绞股蓝酸，20多种氨基酸，16种微量元素、15种黄酮类成分和多种生物碱等化学成分，其中绞股蓝酸及黄酮类成分是绞股蓝主要的有效成分。
霍秀英糖水荸荠是一种传统美食，荸荠削去皮后雪白脆嫩，多汁味甜，而且酥香不艮，软硬适度，清脆可口，清凉解渴，是人们非常喜欢吃的一种食物，用荸荠制作成糖水荸荠，使得它的味道和口感又上一个新台阶，更受人们的喜欢，其功效于荸荠差不多。
楚卓安苹果具有补心益气、养阴清热、生津止渴的功效，肉桂有补火散寒、止痛、止泻等效能。二者合用，其保健作用更佳。每日清晨取肉桂10一15克，小苹果2一3个（视大小而定），将肉桂置入苹果内。置锅中隔水蒸15分钟，去肉桂渣，吃蒸熟的苹果，连食1星期，停3日，再吃1个疗程。
卓小彬绿豆汤的熬制特别讲究，用煮的方式会流失掉一部分的蛋白质，如果用熬制的方式煮出来的绿豆汤不仅蛋白质含量高，而且还有清肝明目、清热解毒的功效，在熬制绿豆汤时如果在里面加入不同的食材功效也不一样。1、 绿豆南瓜在熬制绿豆汤的时候加上南瓜可以清热解署、健脾补肾、健胃止痛。
屈楚一美容养颜、降胆固醇、清热碱酸、降血糖、护肝健胃，都是红豆玉米粥的好处，经常食用可起到保健养生作用，那么红豆玉米粥怎么做？
毛纾筠月桂的叶子有温中散寒、化痰消咳的显著疗效，在许多国家都被作用于治疗风湿、胃寒腹痛、咳嗽痰喘、气短气喘、口臭、脚气以及身体、皮肤等的理疗作用。
戴可馨蜂蜜红枣枸杞肉粽配方蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖、果糖、淀粉酶、转化酶、有机酸、挥发油、维生素B2等营养成分；而红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁和环磷酸腺等成分；枸杞亦有10多种微量元素，还含有甜菜碱、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等。
翟管理花胶炖雪耳是养颜甜品里面比较常见的做法，花胶和雪耳都具有非常好的美容养颜功效，经常吃花胶炖雪耳，能够让女性朋友的身体得到滋养，从而促进内分泌的平衡，起到美容养颜的作用。
隆韵倩红薯土豆泥具有补中、暖胃、止渴等功效，很适合脾胃虚弱、胃肠消化功能差的人吃。中老年人、体弱多病者，也可以经常食用。需要注意的是，中医认为山药性平属补，咳嗽多痰、腹胀、腹痛的朋友不宜食用。
孙莛缅甸豆功效是用于辅助治疗肾炎、气喘咳嗽、高血压、胃肠道疾病等。缅甸豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素以及钙磷镁锌。缅甸豆含有的一系列成分的共同作用，能够降低血液中的胆固醇，防止血管硬化，提高人体的新陈代谢，起到保健和提高人体素质的作用。
管翎泷中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，有着补气养血、温暖脾胃的食疗功效，寒冬里食用羊肉进补再合适不过。与牛肉等其他肉类相比，羊肉更容易生成汗液，多喝几口汤，自然就会微微出汗，全身舒畅。特别是中老年人，受凉之后吃些羊肉，出汗后精神也会为之一振。
涂函雨1、女性调理。黑豆百合汤是养颜补肾的佳品。中医认为，百合入心、肺经，有润燥之功。黑豆和百合联合，滋阴作用可互补，共同对抗燥邪，能润泽毛发和皮肤，美容养颜，滋润肺肾，让经期不顺的女性恢复生理功能。2、排毒驻颜。经常食用百合和黑豆制成的汤，可以润肠，有效解决便秘。而且美容、去斑、驻颜有奇效。3、明目保健。
邴芝紫鸽子清补凉汤有止咳化痰、补而不燥、清补兼施的功效，适用于秋燥烦渴、心燥失眠、高血压、神经衰弱、妇女血虚等病症。是广州传统的滋补良方。将南、北药材精心配制，放入特制的沙罐，炖出的汤有独特的甘浓味道，能清补兼施，滋阴润燥，清心润肺，清暑除烦。现代研究认为，汤中主要成分有较高的营养价值和一定的药理功效。
杨亚楠一、生茄子可以护肤。经常生吃茄子的话，能够起到保护皮肤的功效，对于一些皮肤黑色素的患者还有一定的改善作用。可以生吃茄子的可以每天坚持吃一两片，长久坚持下去一定能看到效果。二、生茄子可以美容美发。
羊珈乐鱼仔炒鱼干。在潮汕地区人们习惯讲生猛海鲜制成咸货晾晒干，叫做“鱼饭”。杀好的鱼先用盐(或糖)腌渍一段时间，其间经过几次翻缸，然后晾晒而成。这样制成的“鱼饭”能储存很长日子(甚至能放上一年半载)而且别有风味。特别是鱼仔干和鲳鱼干鲜美滑嫩。将鱼仔干洗净后放进锅里煎到两面金黄，再倒进一碗汤水焖二十分钟。
贲菲诗鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，是老少皆宜的营养菜肴。鸡蛋营养全面，易于消化吸收，还有安神养血滋燥润肺的功效。海带具有化痰软坚消结、通利肠胃、降血脂和减肥的功效。萝卜性凉味辛甘，具有下气消食化痰，止咳定喘的作用，对胸膈胀满、痰多咳嗽之症效佳。
冷敏达1、麻米的成分中含糖量为59.5%、蛋白质18.5%，纤维11.9%，还含有磷、铁、镁及多种维生素。因此营养价值很高，能提供人体所需的营养成分。现代医学研究分析证实，同麻米具有增强人体免疫功能，抗菌消炎和抑制癌细胞生长的作用。
勾国华1、温中散寒：茴香的籽实就是我们使用的中药：小茴香。小茴香辛温，入脾胃肝肾经，具有散寒止痛、理气和中的功效。遇有中焦受寒、脘腹冷痛、疝气疼痛、虫积腹痛等，用之恰当。2、增进食欲：茴香所含的挥发油是其所具香味的来源，而挥发油具有刺激胃液分泌、增进消化的功能，对于一般的消化不良、腹部不适等均有改善作用。
覃茜函木瓜含有的丰富的维生素B、天然酶、番茄烃等成分，具有良好的保健作用，具有舒缓疲劳、美化肌肤等功效，是很好的美容食品；猪尾巴具有补肾强筋、益气健骨、和脾止泻，可用于治疗肾虚腰痛、身体虚弱、小儿软骨等症；两者合用，不仅味道酸香浓郁，还可滋阴养血、美容养颜、强筋壮骨、和脾止泻等作用。
宁文婷