养心安神、健脾和胃小米和桃花，两味主料都是养心佳品，对于心血不足引起的失眠、健忘等，具有很好的调养作用。此外，绿豆解百毒，大枣安神。因此，对于失眠、神经衰弱的人，不妨从春天起，经常喝点桃花粥。
荣凯利荣凯利红枣蒸熟去皮去核之后，可以当零食随时的吃，也可放在粥和汤里面同煮。 中医认为，大枣味甘、性温，可入脾、胃经，具有补中益气、养血安神等功效。大枣之所以有这么好的疗效，得益于其丰富的营养价值，它含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素B、维生素C、维生素P等。
危桅1、鲫鱼：具有和脾、补阴、清热、利湿、通乳等功效。主治脾运失调、水肿腹满、黄疸、热痢、消化不良、胃病呕逆、痈疽恶疮以及妇女产后发热、乳汁不下等症。2、折耳根：鱼腥草是一种生长在路边、池塘、水田中的喜湿的野草，它的地下部分入药叫鱼腥草，地上部分叫折耳根。
苗月桐黄精具有补气 Wahl肾，补血安神，止咳平喘的功效。常用于治疗脾胃虚弱，少阴虚损，方，食欲不振，咳喇劳损，体虚乏力，肺气肾亏，腰酸腿软，消渴引饮，大便不实，失眠健忘，白发脱发等症。
敬彤柔红菊花有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效，临床上常用于治疗风热感冒、目赤肿痛、眼目昏花等症状，一般人群均可泡水饮用。若想要达到治疗的目的，建议遵医嘱饮用。
和芝召市场上，鲜香菇随处可见，其味道鲜美，营养丰富，味道细腻，常食对身体很有好处，鲜香菇的功效，你知道吗？鲜香菇味甘、性平，归肝、肾经；具有补气不温、润燥止咳、清神宣气、美容、延缓细胞衰老等功效；主治胃肠不适、食欲减退、少气乏力、咳嗽痰多、头昏失眠等症，以及肝炎、消化道出血等。
贾凯喃灵芝炖猪心，有补气壮神，滋补强壮，理气养血，镇静安神的功效。适用于心脏神经官能症、精神萎靡、神经衰弱、失眠多梦、身体虚弱、头晕目眩等症。灵芝炖猪心的制作材料主料：灵芝20克，猪心1个(约250克)，鸡蛋清1只。调料：精盐2克，葱10克，生姜5克，绍酒15克，味精2克，胡椒粉适量，鸡汤500克。
毋心云苦菜煮小肠的功效是比较多的，因为在苦菜里面有着丰富的营养，可以有清热解毒，健脾开胃，明目等功效，对于一些身体疲倦，乏力，食欲不佳的人群食用苦菜煮小肠是再合适不过了，可以有效的改善这些问题的出现。
卞睿暄茴香性温、味辛甘，有散寒止痛、理气和中的功效。临床上可用于治疗寒疝腹痛、少腹冷痛、痛经、脚气、阴下湿痒等症。据现代药理研究表明：茴香具有调味、防腐、健胃的功效。
厉鹤博中医认为桃胶性平味甘、酸，入心、肝、肺经，具有补血、消瘀、润肠、生津、补脑、益智等多种功效。用于虚痨咳嗽、吐血、衄血、便血、月经不调、痛经闭经、大便燥结等症。《日用本草》记载“除风，杀虫，利五脏，治黄疸”。现代医学认为桃胶具有抗氧化、抗衰老、减肥、抗癌、美白功效。
易欣果冬瓜薏米龙骨汤具有补虚损、强筋骨、祛风湿、壮腰膝、固肾气的作用，是一道养颜美肤的靓汤，有美白祛斑的功效，能去水肿、除湿邪，适合于上热下寒、水湿较重，以及上火的人群饮用，特别是冬春换季容易上火的人，经常饮用可以滋补养颜润肤、美体瘦身、美容减脂，并且能够消除水肿达到减肥的效果，特别适合在易上火的春天饮用。
俞燕云苦荞米做成的苦荞茶具有很高的药用价值、营养价值以及养生保健价值，常饮苦荞茶对降血脂、降血糖、扩张血管、预防三高及心脑血管疾病以及辅助治疗糖尿病等具有独到功效。苦荞米可煮粥、煮饭、制作糕点、发酵酿酒及用来做饲料等。酿制的苦荞酒、制做的苦荞茶也是民间传统的药食兼用的保健饮品。
却紫旭治疗和预防肾虚的有效方法是服用补肾的食物或者药膳。用猪腰泡酒具有补肾纳气、止咳化痰之功效，可以用于治疗和调养咳嗽以及肾虚患者。用猪腰泡酒既可以治疗肾虚，又可以在烹饪时加热后食用，对身体的补益价值非常高。猪腰的选购技巧在如今猪肉价格普遍居高的情况下，猪腰相对来说价格还是比较便宜的，一般在几毛钱一两。
戎嘉舒红糖能入心脾二经，有补血、散寒、暖胃、缓中之功效，其中葡萄糖、维生素、氨基酸等被人体吸收的速度非常快，从而迅速补充体力，提高劳动效率。醋的营养比酒全面，氨基酸、矿物质、维生素等几乎是全部溶解在醋中。其中醋酸具有消除疲劳的特殊功能，并能分解、溶解脂肪和酪质，是极好的减肥健美、降脂降压食品。
厉梓凡虽然两者名字和功效都有“李”和“杏”，其实杏鲍菇和普通的香菇功效是一样的，具有美容、降血脂、抗癌和化痰等功效，并不属于李子或杏的范畴，更不能算作是两者杂交的产物。
沈铭宇鱼肉是含有高蛋白、低脂肪的养生妙物。鲈鱼的蛋白质含量尤为丰富，每100克的鲈鱼就含有20.4克蛋白质，人体在参与各项生理、生化代谢过程中，离不开蛋白质元素的摄入。鲈鱼中的蛋白质极易被人体吸收，常吃还可起到补肝益肾的功效，其鱼刺较少，非常适合家庭食用。
丰磊黄皮性味辛、温，具有理气、消食、暖腰膝、去寒痰、消宿食、消肿散结及化痰止咳等功效，为民间常用养生保健及治疗疾病之果品。1、可增进食欲：黄皮有温中化痰、消暑化湿、理气健脾的功效，能促进消化液的分泌，增进食欲。
平玉婷苹果奶昔减肥法是一种流行的健康饮食减肥方法。喝苹果奶昔可以养肝明目补血、美容瘦身减肥。喝苹果奶昔对一些慢性疾病有较好的防治功效，如大便干燥以及便秘、高血压等等。用苹果牛奶减肥既营养又美味，既简单又科学。用苹果牛奶做减肥餐不但不会营养不良，反而可以减肥瘦身，可以美容养颜。
昝利军炒猪皮味甘、性平；归脾、胃经；具有补肾、养血、美发、养颜驻容之功效；主治阴血不足所致的筋骨关节疼痛，肢体麻木拘急、萎缩，屈伸不利，脱发，血虚萎黄等。用于妇女体弱、阴血不足、产后少乳或乳汁不畅等症。《医林纂要》称白皮猪皮“能生乳汁”；《圣济总录》治妇人乳汁不下方中，以猪皮作丸内服。
代蕾诗雪耳冰糖梨，主要是由雪耳、冰糖、柚子皮、雪梨制作而成的一道家常菜，制作难度不算特别高。雪耳的主要的功效是补脾经，滋润，美容等。冰糖作为一种食疗方法，具有去火、润肺、止咳、化痰、清音等功效，特别对慢性气管炎、声音沙哑、干咳无痰、烦热口渴等症状疗效独特。雪耳冰糖梨也具有这些保健功效。
娄秀娟