干花旗参10克，红枣10枚，生姜1块，瘦肉500克。制作过程：红枣去核，生姜切片，瘦肉洗净切片，一同放入锅内，再注入1200毫升清水，用大火煮沸后再转用小火炖2小时，然后加少许盐即可食用。
杜佳益杜佳益薄荷性凉，味辛，入肺、肝经，是一味治病良药。中医认为，肺主气、司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻，邪犯肺经，肺失宣肃，常致咳嗽、发热、鼻塞、流涕等。肝藏血、主疏泄，调畅气机，开窍于目，性情所伤，邪犯肝经，致肝失疏泄，气血不畅，常致头晕、目赤、胸胁不舒、食欲不振及皮肤风疹等。
融媛晓一般来讲，所有能生吃的蔬菜和水果都可以一起吃，而对于必须熟吃的食物，能一起吃的可能性也很高，土豆和紫薯也能一起吃，而且土豆和紫薯的营养都非常好，搭配吃营养更全面。
满忠敏紫薯可以直接蒸熟了食用，紫薯营养丰富，具有抗癌、排毒、减肥、提高免疫力等多种功效作用，深受人们的喜爱，紫薯生吃的话会口感比较干硬，而且紫薯不耐生吃，容易导致肠胃不适，所以最好蒸熟了之后食用。
茹天浩干贝： 贝类食物含有能够调节身体机能，美容保健的特殊成分牛磺酸。干贝中含有丰富的蛋白质，鲜味物质含量相当高。其中的蛋白质含量高达百分之六十，很容易被消化吸收，也是补锌的极佳食品。中医认为干贝具有“补肾，和脾，调中”的效果。火腿：含有丰富的蛋白质和脂肪。
逮静锦在野菜中，“小扫帚”并不出众，不但不招人爱，反而是“遭人厌”。“小扫帚”实际上是牛筋草的籽实部分，夏、秋二季采挖。牛筋草又名犁头草、须根草、线草等，在我国华北、华东、华南及西南都有分布，是农田、果园、苗圃、麦地、荒地、路边及村庄周围的常见杂草。牛筋草虽然有这么多坏处，但同时它又是一味鲜为人知的中草药。
汪筱怡土豆是80后小时候唯一接触过的高产粮食作物，这种适应性强大的薯类，只要能找到土壤的地方就可种上土豆。土豆也叫洋芋，是我国第三大粮食作物，仅次于水稻小麦，是一种质优价廉、营养全面且丰富的粗粮。凉拌土豆丝是最常见的做法之一，今天咱们就来说说凉拌土豆丝。
濮锦采做一道芦笋生炒木耳的菜肴，芦笋含丰富的蛋白质和包括维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素A等在内的10余种维生素及包括磷、铁、钙等在内的18种天然矿物质。每100克鲜芦笋中所含的蛋白质相当于一两瘦肉中所含蛋白质的2倍。
石欣兆鸡配蛇的汤功效与鸡肉和蛇的功效有关系，鸡肉味甘、性平，归脾、胃经；具有补虚、温中、止惊、安神的功效;常用于治疗虚劳瘦弱、畏寒、脾虚泄泻、神经衰弱、失眠等症状。而且鸡肉还具有开胃健脾、畅气去痰、温中补脾胃、益气养血、固表安神、强筋健骨等作用，对体质虚弱、营养不良、皮肤角质化、瘙痒症等病症有治疗功效。
平秀丽木桔的果皮含有丰富的果胶，果胶具有降低胆固醇和血糖等作用，并能促进体内重金属的排出，可消除体内自由基、延缓细胞老化、预防心血管疾病和肠道疾病以及美容护肤等功效。另外，木桔的果皮中含有少量的柠檬酸和苹果酸，能促进消化液的分泌，加速胃肠的蠕动和助消化。木桔的果肉中含有多种的黄酮等多种生理活性物质。
谭越泽海带可以和土豆一起吃，两者相克一凉性一温性互补而且营养更全面。海带的营养成分：海带长年累月生存在那食物匮乏的海浪之间，不得不学会努力吸取海水里和海底淤泥中的微量元素和无机盐，才得以生存下来，它们富含的这些营养物质是我们人体所必需却无法自行合成的，需要靠体外摄取的营养物质，
温气乃黑醋泡花生米有补血美发、降血压、降血脂、防血管硬化、降胆固醇、预防冠心病、动脉硬化、脑血管疾病、糖尿病等功效。并具有补脑、止血、止咳化痰、降低血脂并预防脂肪肝形成、增强记忆力和抗疲劳的功效。
滕倩惠野苦蒜，中药名。为石蒜科植物小蒜Leucojum aestivum L.的鳞茎。分布于欧洲东南部和非洲北部。具有清热解毒，消肿散结，杀虫之功效。常用于痈疽疔疖，瘰疬痰核，疥癣，湿疮。其作用主要有：1、清热解毒，治痈疽，疔疖，疥癣，湿疮，外伤出血。2、散结消肿，治淋巴结结核，肺结核。3、杀虫，治蛔虫病。
项弈廷白术味辛甘、苦，性温，具有健脾益气燥湿利水安胎的作用；蜂蜜有诸多品种和来源，味甘、性平，具有润肠通便、止咳化痰、解毒、美容养颜等作用。将白术泡蜜汁，二者合用，可加强补脾润肺的功效，对于脾气虚弱、咳嗽少痰或痰液黏稠难咳者具有一定食疗价值。此外白术泡蜂蜜，还有助于提高人体免疫力。
濮诺雅洋葱的营养成分大致分为水、碳水化合物、维生素、矿物质及有机酸等成分，而且这些营养成分大都很优良，而土豆则是含有碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。从营养成分上面就可以看出洋葱和土豆没有不宜共有的营养成分，而且两者在一起炒的话，还有相互的养生保健作用。
公冶珊楠生荸荠比较寒凉，对于经常口舌生疮、大便干结的人有一定缓解作用。由于荸荠有一定解毒作用，当地居民常把荸荠用糖一煮，给孩子吃，防止水土里某些成分的富集。从中医的角度讲，生荸荠能清热，熟荸荠能健脾。生吃、熟吃功效有区别，但也不是绝对的。
麻肖雅薄荷锡兰红茶功效与作用：在红茶中加入薄荷等其他植物的叶片而制成的调配茶。有清凉、化痰、止咳、助消化等功效。制作方法：首先将薄荷、甘草等研成粗颗粒状。然后将红茶30%，甘草15%，薄荷35%，桔皮20%配合，倒入150度以上的开水冲泡，加盖后浸渍5分钟即制成了薄荷红茶。
班露茜花青素是一种水溶性色素，属于酚类有机化合物，是蔬菜、水果、花卉等颜色的主要来源。花青素可保护人体免受自由基的伤害，抑制疾病的发生和减缓机体老化。流行病学研究证实，花青素可通过预防心脏病、癌症、炎症、糖尿病等，维持机体的生理功能、缓解疲劳和预防运动中发生的肌肉损伤来延长机体寿命。
干静梓把土豆皮去干净，修成长方体，再切条，然后再切成土豆丁。 切好之后泡在清水里。第一步：土豆皮去干净皮不能带在土豆上，不然煮了之后还是硬的皮很难嚼。第二步：修成长方体刀工不好的人可以把土豆先修成长方形，这样切条的时候能保证形状大小差不多。修得时候可以由大到小，切成小块容易好切。
连佳楠土豆皮具有润肠胃的功效，土豆表皮含有的膳食纤维素比较高，对于经常拉肚子，以及消化功能不好，经常便秘的人群，都可以食用带有土豆皮的土豆，来调理肠胃功能，膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，对于增加排便是有好处的，同时，纤维素的含量能够促进胆固醇的排泄，降低体内的血脂浓度，防止动脉硬化，
晁瑞雪